Закаливание детей в современных условиях.
Чтобы
сильным и здоровым,
Ваш ребенок рос всегда –
Постоянно закаляйтесь,
Физкультурой занимайтесь !
Здоровье – самый главный фактор развития ребёнка. Для решения задач
улучшения здоровья детей дошкольного возраста используются различные средства.
Комплексное использование всех средств (гигиенические факторы, естественные
силы природы, физические упражнения и другие) эффективно воздействуют на
растущий детский организм.
·
Гигиенические факторы включают в себя режим дня, сна,
бодрствования, питания, гигиену одежды, обуви. Неоспорим тот факт, что ребёнок,
получающий нормальное питание, растёт и развивается правильно и гармонично.
Достаточно длительный, здоровый сон обеспечивает отдых и повышает
работоспособность нервной системы. Соблюдение режима дня и двигательная
активность приучают ребёнка к организованности и дисциплинированности.
·
Естественные силы природы (солнце, воздух и вода) повышают
функциональные возможности организма. Использование природных факторов в
сочетании с движениями, физическими упражнениями улучшают приспособительные
функции организма ребёнка.
·
Двигательные действия, совершаемые ребёнком, достаточно
разнообразны. Способствуя удовлетворению потребности ребёнка в движении, они
одновременно являются фактором полноценного физического развития и укрепления
здоровья детей дошкольного возраста.
В каждом
маленьком ребёнке,
И в
мальчишке, и в девчонке,
Есть по
двести грамм взрывчатки
Или даже
полкило,
Должен он
скакать и прыгать,
Всё хватать,
ногами дрыгать,
А иначе он
взорвётся
Неизвестно
отчего.
Эта смешная песенка из мультфильма
подтверждает интенсивную двигательную активность, свойственную двигательную
активность, свойственную каждому ребёнку, особенно дошкольного возраста.
Закаливание составляет важное звено в системе физического воспитания
детей. Оно обеспечивает тренировку защитных сил организма, повышение его
устойчивости к воздействию постоянно меняющихся факторов окружающей среды и
является необходимым условием оптимального развития ребенка. Закаливание –
важное условие предупреждения охлаждения организма и профилактики ОРЗ.
Основные требования при проведении закаливания детей:
1. Обеспечение комфортных условий для
жизнедеятельности организма. Это – прежде всего свежий воздух и рациональное
сочетание температуры воздуха и одежды ребенка (сквозное проветривание).
2. Закаливание на открытом воздухе
проводится во время утренней гимнастики, прогулок, физкультурных занятий
(прогулка – если достаточно двигательной активности – один из важных моментов
закаливания).
3. Хороший оздоравливающий эффект дает
систематическое полоскание рта и горла кипяченой водой. Вода оказывает
массирующее действие на слизистые оболочки полости рта, миндалин, задней стенки
глотки. Вода вымывает остатки пищи и слизь, что препятствует размножению
микробов, улучшает реакцию местной сосудистой сети (предупреждение ангины и
кариес зубов).
Закаливание – важная часть оздоровительной физической культуры. Это комплекс
мероприятий с целью повышения устойчивости организма к воздействию
неблагоприятных погодно – климатических условий – холода, тепла, пониженного
атмосферного давления, солнечной радиации, магнитных возмущений.
Основные принципы закаливания :
·
сознательность
и систематичность ;
·
постепенность
и последовательность ;
·
индивидуальность
и состояние здоровья ;
·
активный
двигательный режим ;
·
разнообразие
средств и форм закаливающих процедур ;
·
положительный
настрой ;
·
контроль.
Основные формы закаливания :
- водные процедуры ;
- воздушные ванны ;
- солнечные ванны ;
- обтирание снегом ;
- моржевание (купание в ледяной проруби) ;
- прогулки на свежем воздухе ;
- хождение босиком ;
- физические упражнения.
Основные природные факторы закаливания являются воздух, солнце и
вода. При здоровом образе жизни (достаточное пребывание ребенка на свежем
воздухе ; регулярное проветривание помещения ; одежда – позволяющая свободно
двигаться без перегрева) – эти факторы постоянно и естественно оказывают
влияние на организм.
Закаливание – зарядка для сосудов. У незакаленного ребенка кровеносные
сосуды от холода резко суживаются, нарушается кровоток. Особенно страдают
сосуды головного мозга и верхних дыхательных путей. Из – за нарушения
циркуляции крови в клетках слизистой оболочки носоглотки скапливаются продукты
обмена, болезнетворные бактерии и вирусы беспрепятственно проникают в организм.
При систематическом воздействии холода на организм сосуды укрепляются,
меняется их реакция на перепады температуры. Поэтому закаленные дети редко
болеют. Практически, все родители пробуют закаливать своих детей, но обычно
через 7 – 10 дней ребенок или заболевает, или отказывается от процедур.
Виноваты в этом стойкие заблуждения :
1. Заблуждение первое, медицинское – закаливать ребенка нужно
постепенно, обтирая влажной губкой или обливая водой – вначале теплой, затем с
пониженной температурой примерно на один градус в неделю. На самом деле такое
закаливание неэффективно, т.к. контраст между температурой тела и воды
минимален, и сосуды не получают импульса. Ребенок успевает вновь заболеть
раньше, чем температура воды заметно снизится.
2. Заблуждение второе, экстремальное – ребенка нужно сразу
обливать ледяной водой, а ещё лучше окунуть в холодную ванну или прорубь. На
самом деле погружение в ледяную воду – сильнейший стресс. Чтобы справиться с
его последствиями, надпочечники выбрасывают в кровь огромные дозы адреналина,
что негативно воздействует на нервную и эндокринную систему. К тому же большинство
детей бурно реагируют на экстремальное закаливание, и родители вскоре
прекращают процедуры.
Самый простой и безболезненный способ закаливания – воздушные ванны.
Чтобы принести пользу они должны быть длительными.
«Холод
– друг или враг».
Закаливание всегда связано со стрессом. Но если сильный и неожиданный
стресс подавляет иммунную систему, то умеренный, так называемый
физиологический, активизирует защитные силы. Чтобы нагрузка была посильной,
эффективной, необходимо соблюдать несколько правил :
·
начинать
закаливание необходимо в теплое время, но не в оглушающую жару ;
·
нельзя
закаляться от случая к случаю ;
·
проводить
процедуры нужно ежедневно независимо от погоды ;
·
учитывать
индивидуальные физиологические особенности ребенка ;
· сочетать закаливание с другими
оздоровительными мерами : приемом качественных поливитаминов, прогулками на
свежем воздухе, занятием спортом.
« О Б Л И В А Н И Е »
Самая эффективная закаливающая
процедура – это обливание. Обливать можно детей любого возраста.
«Закаляйся, если хочешь быть здоров.
Постарайся, обойтись без докторов –
Водой холодной обливайся,
Если хочешь быть здоров !»
Вода должна быть холодной. Перед
обливанием ребенок должен хорошо согреться. Обязательно необходимо предупредить
ребенка, что вы польёте его сейчас холодной водой. В первый раз возьмите
небольшую ёмкость – кружку, ковшик, быстро вылейте сначала на ноги, затем на
воротниковую зону, и сразу закутайте малыша в полотенце. Постепенно
увеличивайте объём воды, через месяц желательно довести его до 5 литров.
« Б О С И К О М П О
Ж И З Н И »
Эффективный способ закаливания – хождение босиком. В стопе множество
рефлекторных точек, в том числе связанных с носоглоткой ; активно воздействуя
на них, вы защищаете ребенка от простуды.
Хлопаем в
ладошки,
Пусть
попляшут ножки
По ровненькой
дорожке…
Устали наши
ножки,
Вот наш дом,
где мы живём.
Ножки накрест
– опускайся
И команды
дожидайся.
А когда скажу
«Вставай !» -
Им рукой не
помогай.
Ножки прямо,
ножки врозь,
Ножки вместе,
ножки вкось.
Ножки здесь и
ножки там
Что за шум,
что за гам ?
По дорожке,
по дорожке
Скачем мы на
правой ножке,
И по этой же
дорожке
Скачем мы на
левой ножке.
По тропинке
побежим,
До лужайке
добежим.
На лужайке,
на лужайке
Мы попрыгаем
как зайки.
Стоп.
Немножко отдохнём
И домой пешком пойдем.
(Все слова ребёнок
сопровождает движениями).
Первые процедуры лучше проводить дома, на полу. Хорошо, если ребёнок
будет соприкасаться босыми ножками с разными по фактуре поверхностями :
деревянными досками, кафельной плиткой, ворсистым ковриком, пупырчатой
резиновой дорожкой.
Важно!!! Закаливающий
эффект достигается только при соприкосновении обнаженной стопы с прохладным
полом. Ходить по полу в носочках бессмысленно. Хождение босиком – щадящая
процедура, даже на начальных этапах может быть сколь угодно долгой.
Когда ребенок привыкнет ходить босиком по полу, предложите бегать
босиком по траве, через 2 – 3 недели можно перейти к более интенсивной
процедуре – хождение по росе. Ещё эффективно хождение по кромке воды (можно
бегать по воде, пока её температура не опустится до 14 – 15 градусов).
« Р Е Ж И М К О Н Т Р А С Т О В
»
Нервного, легковозбудимого ребенка
обливание может испугать, надолго выбить из колеи. Альтернатива – контрастный
душ. Он активизирует капиллярное кровообращение, поэтому эффективен при
хронических заболеваниях дыхательных путей : бронхите, астме, тонзиллите,
гайморите.
Действия при использовании контрастным душем :
·
включите
теплую воду и поставьте ребенка под душ ;
·
постепенно
увеличивайте температуру воды, пока вода не стане горячей ;
·
когда
ребенок согреется, включите холодную воду и быстро проведите струей душа снизу
вверх вдоль спинки и сверху вниз вдоль животика ;
·
затем
опять пустите горячую воду и дайте ребенку постоять под душем пару минут ;
·
снова
включите холодную воду ;
·
завершающее
обливание всегда должно быть холодным.
Для первого раза достаточно 2 – 3 смен горячей и холодной воды,
постепенно доведите их число до 7. Контрастное обливание сильно возбуждает
нервную систему, поэтому проводить процедуру нужно утром.
« В О Д Н Ы Е П Р О Ц Е Д У Р Ы »
Наиболее
эффективный метод закаливания – водные процедуры : мытьё рук до локтей, лица,
шеи, верхней части груди попеременно теплой и прохладной водой, чистка зубов с
последующим полосканием рта прохладной водой и полосканием горла после приема
пищи кипяченной водой с постепенным понижением её температуры с 36 градусов до
22 градусов, самый мощный закаливающий фактор, комплексно воздействующий на
весь организм – плавание.
Запомните ! Закаливание детей будет эффективным только в том случае,
если оно проводится постоянно, во все сезоны года, как в детском саду, так и
дома. Закаливание - целый комплекс
мероприятий, а не одно закаливающее воздействие. Закаливание – это важный
элемент здорового образа жизни человека в любом возрасте.
автор:воспитатель МДОУ № 234, Рандина О. Н
| 
